Cẩm nang

Cơ thể đang thay đổi của bạn, với lòng tử tế

Thay đổi lớn, cảm xúc lẫn lộn — và có chỗ cho tất cả.

Thai kỳ định hình lại cơ thể bạn nhanh hơn hầu như bất kỳ giai đoạn nào khác của cuộc đời, và những cảm xúc đi kèm hiếm khi đơn giản. Bạn có thể vừa kinh ngạc trước những gì cơ thể đang làm vừa tiếc nuối thân hình bạn từng biết, đôi khi trong cùng một buổi chiều. Cả hai đều được phép.

Vì sao nó cảm thấy quá nhiều

Ngoài bụng bầu, còn có sự phân bố lại trọng lượng, thay đổi da và tóc, sưng phù, một mối quan hệ khác với thức ăn, và một cơ thể bỗng nhiên trở nên công khai — bị bình phẩm, chạm vào, khuyên răn. Bên trên tất cả, hormone khuếch đại cảm xúc. Việc hình ảnh cơ thể chao đảo là điều dễ hiểu.

Những cách nhìn dịu dàng hơn

• Tập trung vào những gì cơ thể bạn đang làm, không chỉ vẻ ngoài của nó — nó đang thật sự tạo nên một con người.
• Mặc quần áo vừa vặn và thấy thoải mái lúc này, thay vì chờ để “trở lại” một thứ gì đó.
• Chọn lọc nội dung bạn xem — bỏ theo dõi những tài khoản khiến bạn thấy tệ hơn, theo dõi những cơ thể thật.
• Vận động vì cảm giác nó mang lại, không phải để kiểm soát vóc dáng.
• Hãy cho phép mình tiếc nuối điều bình thường cũ mà không thấy tội lỗi; hai cảm xúc có thể cùng đúng một lúc.

Đặt ranh giới cho những lời bình phẩm

Bạn không nợ ai quyền tiếp cận cơ thể mình hay một cuộc tranh luận về kích cỡ của nó. “Xin đừng bình phẩm về cơ thể tôi” là một câu hoàn chỉnh. Bảo vệ sự bình yên của mình là một phần của việc chăm sóc bản thân và bé.

Nếu sự khổ tâm về hình ảnh cơ thể trượt thành việc không ăn, tập luyện quá mức, hay những ý nghĩ khiến bạn sợ — đặc biệt với tiền sử rối loạn ăn uống — xin hãy nói với bác sĩ. Hỗ trợ chuyên biệt là có và giúp ích.