Rehberler

Değişen bedenin, şefkatle

Büyük değişimler, karışık duygular — ve hepsine yer var.

Hamilelik bedenini, hayatının neredeyse her döneminden daha hızlı yeniden şekillendirir ve beraberinde gelen duygular nadiren basittir. Bedeninin yaptığına hayran olabilir ve tanıdığın bedenin yasını tutabilirsin, bazen aynı öğleden sonra içinde. İkisine de izin var.

Neden çok geliyor

Karnın ötesinde, kilonun yeniden dağılması, cilt ve saç değişiklikleri, şişme, yiyecekle farklı bir ilişki ve aniden herkese açık gibi hissettiren bir beden — yorumlanan, dokunulan, akıl verilen. Bunun üstüne hormonlar duyguları büyütür. Beden algısının sallanması anlaşılırdır.

Nazik yeniden çerçeveler

• Sadece nasıl göründüğüne değil, bedeninin ne yaptığına odaklan — kelimenin tam anlamıyla bir insan inşa ediyor.
• Bir şeye “geri dönmeyi” beklemek yerine, şimdi sana uyan ve iyi hissettiren kıyafetler giy.
• Akışını düzenle — seni daha kötü hissettiren hesapları takipten çık, gerçek bedenleri takip et.
• Şeklini denetlemek için değil, iyi hissettirdiği için hareket et.
• Eski normalin yasını suçluluk duymadan tut; iki his aynı anda doğru olabilir.

Yorumlara bir sınır koy

Kimseye bedenine erişim ya da boyutu hakkında tartışma borçlu değilsin. “Lütfen bedenim hakkında yorum yapma” tamamlanmış bir cümledir. Huzurunu korumak, kendine ve bebeğine bakmanın bir parçasıdır.

Beden algısı sıkıntısı yememeye, aşırı egzersize ya da seni korkutan düşüncelere dönüşürse — özellikle bir yeme bozukluğu öyküsüyle — lütfen doktoruna söyle. Uzman destek vardır ve yardımcı olur.