Panduan

Tubuhmu yang berubah, dengan kasih sayang

Perubahan besar, perasaan campur aduk — dan ruang untuk semuanya.

Kehamilan mengubah bentuk tubuhmu lebih cepat dari hampir kapan pun dalam hidupmu, dan perasaan yang muncul bersamanya jarang sederhana. Kamu bisa kagum dengan apa yang dilakukan tubuhmu dan meratapi tubuh yang dulu kamu kenal, kadang dalam waktu yang bersamaan. Kedua perasaan itu boleh ada.

Mengapa ini terasa begitu berat

Di luar perut yang membesar, ada perubahan distribusi berat badan, perubahan kulit dan rambut, pembengkakan, hubungan berbeda dengan makanan, dan tubuh yang tiba-tiba terasa seperti milik publik — dikomentari, disentuh, dinasihati. Di atas semua itu, hormon memperkuat emosi. Wajar kalau citra tubuh goyah.

Cara pandang yang lebih lembut

• Fokus pada apa yang dilakukan tubuhmu, bukan hanya tampilannya — tubuhmu sedang membangun seorang manusia.
• Pakailah pakaian yang sesuai dan terasa nyaman sekarang, bukan menunggu untuk 'kembali' ke bentuk tertentu.
• Kurasi media sosialmu — unfollow akun yang membuatmu merasa buruk, ikuti tubuh-tubuh nyata.
• Bergeraklah karena rasanya menyenangkan, bukan untuk mengontrol bentuk tubuh.
• Biarkan dirimu berduka atas kebiasaan lama tanpa rasa bersalah; dua perasaan bisa benar sekaligus.

Tetapkan batas atas komentar orang lain

Kamu tidak berhutang akses pada siapa pun atas tubuhmu atau debat tentang ukurannya. "Tolong jangan berkomentar tentang tubuhku" adalah kalimat yang lengkap. Menjaga kedamaianmu adalah bagian dari merawat diri dan bayimu.

Jika gangguan citra tubuh berujung pada tidak makan, olahraga berlebihan, atau pikiran yang membuatmu takut — terutama dengan riwayat gangguan makan — tolong sampaikan kepada tenaga kesehatanmu. Dukungan spesialis ada dan membantu.