指南

温柔地对待你不断变化的身体

巨大的变化，复杂的心情——都给它们留出空间。

怀孕重塑你身体的速度，几乎超过人生中任何其他时期，而随之而来的感受很少是简单的。你可以一边惊叹于身体正在做的事，一边又怀念自己曾经熟悉的那副身体，有时就在同一个下午里。这两种感受都被允许。

为什么会觉得难以承受

除了肚子，还有体重的重新分布、皮肤和头发的变化、肿胀、与食物之间不一样的关系，以及一副突然变得“公开”的身体——被人评头论足、被触碰、被指点。再加上激素会放大情绪。身体形象出现动摇，是合情合理的。

温柔的换个角度想

• 把注意力放在你的身体正在做什么，而不只是它看起来怎样——它真的在孕育一个人。
• 穿现在合身、让你感觉舒服的衣服，而不是等着“恢复”到某个状态。
• 精选你的信息流——取关那些让你感觉更糟的账号，去关注真实的身体。
• 为身体的感受而活动，而不是为了控制身材。
• 允许自己为旧日的常态哀悼，不必内疚；两种感受可以同时成立。

为那些评论划一条界线

你没有义务让任何人评判你的身体，或就你的身材辩论。“请不要评价我的身体”本身就是一句完整的话。守护你的内心安宁，也是照顾好你自己和宝宝的一部分。

如果身体形象带来的困扰发展成不进食、过度运动，或令你害怕的念头——尤其是如果你曾有进食障碍史——请告诉你的医生。专门的支持是存在的，并且能帮上忙。