Гайды

Ваше меняющееся тело — с добротой к себе

Большие перемены, смешанные чувства — и место для каждого из них.

Беременность меняет тело быстрее, чем почти любой другой период жизни, и чувства, которые с этим приходят, редко бывают простыми. Можно восхищаться тем, что делает ваше тело, и горевать по телу, которое вы знали, — порой в один и тот же день. И то и другое допустимо.

Почему это так непросто

Помимо живота — перераспределение веса, изменения кожи и волос, отёки, иные отношения с едой и тело, которое вдруг стало публичным: его комментируют, трогают, дают советы. А ещё гормоны усиливают эмоции. Неудивительно, что отношение к телу шатается.

Мягкие переосмысления

• Сосредоточьтесь на том, что делает ваше тело, а не только на том, как оно выглядит, — оно буквально создаёт человека.
• Носите одежду, которая сидит и приятна сейчас, а не ждите, пока «вернётесь» к чему-то.
• Отфильтруйте ленту — отпишитесь от аккаунтов, от которых вам хуже, подпишитесь на настоящие тела.
• Двигайтесь ради ощущений, а не ради контроля над формой.
• Позвольте себе погоревать по прежней норме без вины; два чувства могут быть правдой одновременно.

Установите границу для комментариев

Вы никому не обязаны давать доступ к своему телу или вступать в спор о его размере. «Пожалуйста, не комментируйте моё тело» — это законченная фраза. Беречь свой покой — часть заботы о себе и о малыше.

Если переживания о теле переходят в отказ от еды, чрезмерные нагрузки или мысли, которые вас пугают, — особенно при расстройстве пищевого поведения в прошлом, — пожалуйста, скажите врачу. Специализированная поддержка существует и помогает.