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假性宫缩还是真正的临产？

如何把练习性宫缩和真正的临产区分开。

进入孕期下半程的某个时候，你的子宫开始“彩排”。这些“练习性”的紧绷——也就是假性宫缩（Braxton Hicks）——可能让人困惑，尤其是第一胎，因为那个最明显的问题恰恰是当下没人能替你回答的：这就是临产了吗？下面教你怎么读出其中的区别。

假性宫缩是什么感觉

它是整个肚子上的一阵无痛或轻微不适的紧绷——肚子先变硬，然后又软下来。它不规律、间隔不会越来越短、常常在你换个动作后就停下来，而且不会随时间越来越强。当你疲劳、缺水、活动后或同房之后，可能会更明显。

真正临产的宫缩是什么样

• 按规律的间隔出现，并逐渐变得越来越密。
• 随时间变得更长、更强、更痛。
• 当你走动、休息或换姿势时也不会停。
• 常常从背部开始，再绕到前面。
• 可能伴随“见红”（黏液栓脱落）、破水，或类似来月经的下坠感。

一个简单的判断方法

如果你拿不准，就换点别的做——喝杯水、躺下来，或者泡个温水澡。假性宫缩通常会平息下去。真正的宫缩则不管你做什么都会继续，而且不断增强。给它们计时会很有帮助：记下每次持续多久，以及一小时内它们之间相隔多远。

什么时候打电话或去医院

第一胎常用的一个参考是 5-1-1 原则：宫缩每隔五分钟一次、每次持续一分钟、持续一小时。但如果你破水、有鲜红色出血、宝宝的胎动有变化，或者你单纯觉得有点不对劲，都要更早打电话——请相信那种直觉。

在 37 周之前，规律且不缓解的紧绷可能是早产临产——别想着熬过去，要打电话给你的产科团队。医生针对你个人给出的“何时来院”建议，始终优先于任何笼统的规则。