指南

假性宮縮還是真正的臨產？

如何把練習性宮縮和真正的臨產區分開。

進入孕期下半程的某個時候，你的子宮開始“彩排”。這些“練習性”的緊繃——也就是假性宮縮（Braxton Hicks）——可能讓人困惑，尤其是第一胎，因為那個最明顯的問題恰恰是當下沒人能替你回答的：這就是臨產了嗎？下面教你怎麼讀出其中的區別。

假性宮縮是什麼感覺

它是整個肚子上的一陣無痛或輕微不適的緊繃——肚子先變硬，然後又軟下來。它不規律、間隔不會越來越短、常常在你換個動作後就停下來，而且不會隨時間越來越強。當你疲勞、缺水、活動後或同房之後，可能會更明顯。

真正臨產的宮縮是什麼樣

• 按規律的間隔出現，並逐漸變得越來越密。
• 隨時間變得更長、更強、更痛。
• 當你走動、休息或換姿勢時也不會停。
• 常常從背部開始，再繞到前面。
• 可能伴隨“見紅”（黏液栓脫落）、破水，或類似來月經的下墜感。

一個簡單的判斷方法

如果你拿不準，就換點別的做——喝杯水、躺下來，或者泡個溫水澡。假性宮縮通常會平息下去。真正的宮縮則不管你做什麼都會繼續，而且不斷增強。給它們計時會很有幫助：記下每次持續多久，以及一小時內它們之間相隔多遠。

什麼時候打電話或去醫院

第一胎常用的一個參考是 5-1-1 原則：宮縮每隔五分鐘一次、每次持續一分鐘、持續一小時。但如果你破水、有鮮紅色出血、寶寶的胎動有變化，或者你單純覺得有點不對勁，都要更早打電話——請相信那種直覺。

在 37 周之前，規律且不緩解的緊繃可能是早產臨產——別想著熬過去，要打電話給你的產科團隊。醫生針對你個人給出的“何時來院”建議，始終優先於任何籠統的規則。