妊娠週 29: バターナッツかぼちゃ

赤ちゃんの発達

頬がふっくらしてきます。皮膚は赤みやしわが薄れ、よりピンク色で丸みを帯びてきます。胎脂の膜はまだやさしく残っています。

• 急速な体重増加
• 骨が硬くなる
• 筋肉が強くなる
• 肺が急速に成熟

からだの変化

胸から初乳（最初の母乳）がにじみ出ることに気づくかもしれません。眠りがますますとりにくくなります。股関節や腰の痛みもよく見られます。

今週の見通し

ほとんどの赤ちゃんは32〜36週の間に頭を下にした位置へ移り、出産に備えます。

実用的なヒント

• 初乳のにじみが気になる場合は、母乳パッドを使いましょう。
• まもなく病院見学を計画し、出産バッグの準備を始めましょう。
• 骨盤底筋と体幹をやさしく鍛えましょう。
• 脳の発達のため、サケやくるみなどオメガ3を含む食材をとりましょう。
• 陣痛のサインについて医療者と相談しましょう。