妊娠週 20: バナナ

赤ちゃんの発達

小さな赤ちゃんらしい姿です。頭はまだ少し大きめですが、全体のバランスが整ってきて、手足の爪もすっかり見えてきます。

• 折り返し地点
• 胎児ドックの週
• 髪の成長が進む
• 動きが強く感じられる

からだの変化

子宮がおへその高さまできています。今ごろにははっきりしたキックを感じることが多いです。圧迫による股関節の痛みや坐骨神経痛を感じる方もいます。

今週の見通し

ここからは、赤ちゃんは主に体を大きくし、脳、肺、感覚を成熟させることに集中していきます。

実用的なヒント

• 胎児ドックに合わせて時間をつくり、赤ちゃんの姿をじっくり味わいましょう。
• 役立つようなら、妊娠用の枕を使って左側を下にして眠りましょう。
• ナッツ、種子、ダークチョコレートなどマグネシウムが豊富な食材で、筋肉を落ち着かせましょう。
• 坐骨神経痛や骨盤の痛みがあれば、医療者に相談しましょう。
• まだであれば、毎日の短いウォーキングの習慣を始めましょう。