الأدلة

تورّم القدمين واليدين: طبيعي أم لا

معظم التورّم عاديّ — وإليكِ الجزء الذي ليس كذلك.

بحلول الأسابيع الأخيرة، يصبح بعض الانتفاخ في القدمين والكاحلين أشبه بطقسٍ لا بدّ منه. فجسمكِ يحمل نحو 50% سوائل إضافية، والجاذبية تجمعها في نصفكِ السفلي. معظم التورّم (الوذمة) طبيعيّ تمامًا — لكن نمطًا معيّنًا منه يُعدّ إحدى العلامات التحذيرية لتسمّم الحمل، لذا يستحق أن تعرفي الفرق.

النوع الطبيعي

تورّم تدريجيّ في القدمين والكاحلين وأسفل الساقين يسوء في نهاية اليوم وفي الطقس الحار، ويتحسّن بعد الراحة ورفع القدمين أو خلال الليل. والانتفاخ الخفيف في الأصابع (شعورٌ بضيق الخواتم) شائع أيضًا. هو مزعج لكنه ليس خطيرًا، ويهدأ في الأيام التي تلي الولادة.

ما الذي يساعد

• ارفعي قدميكِ متى استطعتِ — فوق مستوى الورك إن أمكن.
• تحرّكي بانتظام؛ لا تقفي أو تجلسي بلا حراك لفتراتٍ طويلة.
• حافظي على ترطيبٍ جيد (فهو يقلّل احتباس السوائل فعلًا) وخفّفي من الأطعمة شديدة الملوحة.
• احرصي على أحذية مريحة وتجنّبي الجوارب أو الأشرطة الضيّقة.
• تمرين خفيف مثل المشي أو السباحة، فضغط الماء يساعد.

افحصي حالتكِ في اليوم نفسه إذا

• ظهر التورّم فجأةً، أو في وجهكِ ويديكِ.
• ترافق مع صداعٍ شديد أو تغيّراتٍ في الرؤية أو ألمٍ تحت الأضلاع (احتمال تسمّم الحمل).
• كانت إحدى ساقيكِ متورّمةً أو حمراء أو ساخنة أو مؤلمة — هذا يحتاج تقييمًا عاجلًا للتحقق من جلطة.

التورّم المفاجئ أو في الوجه مع أيّ عرضٍ من أعراض تسمّم الحمل حالة عاجلة — تواصلي مع فريق الولادة فورًا بدلًا من الانتظار لترَيْ إن كان سيخفّ.