Guías
Pies y manos hinchados: normal, o no
La mayor parte de la hinchazón es común; aquí va la parte que no lo es.
Hacia las últimas semanas, algo de hinchazón en los pies y los tobillos es casi un rito de paso. Tu cuerpo carga alrededor de un 50 % más de líquido, y la gravedad lo acumula en la mitad de abajo. La mayor parte de la hinchazón (edema) es completamente normal, pero un patrón particular de hinchazón es una de las señales de alarma de la preeclampsia, así que vale la pena conocer la diferencia.
La hinchazón normal
Hinchazón gradual de los pies, los tobillos y la parte baja de las piernas que empeora al final del día y con el calor, y mejora tras descansar con los pies en alto o pasar la noche. También es común algo de hinchazón en los dedos (anillos que aprietan). Es incómoda pero no peligrosa, y cede en los días posteriores al parto.
Qué ayuda
- Pon los pies en alto siempre que puedas, por encima del nivel de la cadera si es posible.
- Muévete con regularidad; no estés de pie ni sentada sin moverte por mucho rato.
- Mantente bien hidratada (de verdad reduce la retención de líquido) y ve con calma con la comida muy salada.
- Zapatos cómodos y evitar calcetines o tiras apretadas.
- Ejercicio suave como caminar o nadar, donde la presión del agua ayuda.
Hazte revisar el mismo día si
- La hinchazón aparece de repente, o en la cara y las manos.
- Viene junto con un dolor de cabeza fuerte, cambios en la visión o dolor debajo de las costillas (posible preeclampsia).
- Una pierna está hinchada, roja, caliente o dolorosa: esto necesita evaluación urgente por un posible coágulo.
La hinchazón repentina o en la cara junto con cualquier síntoma de preeclampsia es urgente: contacta a tu equipo de maternidad de inmediato en lugar de esperar a ver si cede.