指南

脚和手肿了：正常，还是不正常

大多数肿胀都很平常——这里讲的是那不平常的部分。

到了孕晚期，脚和脚踝有点浮肿几乎成了一种“必经之路”。你的身体多带了大约 50% 的体液，而重力会把它们积聚到身体下半部。大多数肿胀（水肿）完全正常——但有一种特定形式的肿胀是子痫前期的警示征兆之一，所以值得了解其中的区别。

正常的那一种

脚、脚踝和小腿逐渐出现的肿胀，在一天结束时和天热时更明显，抬高双脚休息一会儿或睡一夜后会好转。手指轻微浮肿（戒指变紧）也很常见。它会让人不舒服，但并不危险，产后几天内就会消退。

什么能帮上忙

• 一有机会就把脚抬起来——如果可以，抬到高于髋部的位置。
• 经常活动；不要长时间站着或坐着不动。
• 保持充足饮水（这其实能减少体液潴留），并少吃很咸的食物。
• 穿舒适的鞋子，避免过紧的袜子或绑带。
• 做温和的运动，比如散步或游泳，水的压力会有帮助。

出现以下情况请当天就去检查

• 肿胀突然出现，或者出现在面部和双手。
• 同时伴有剧烈头痛、视觉变化或肋骨下方疼痛（可能是子痫前期）。
• 一条腿肿胀、发红、发热或疼痛——这需要紧急评估是否有血栓。

突然出现的肿胀或面部肿胀，若伴有任何子痫前期的症状，都属于紧急情况——请立即联系你的产科团队，而不要等着看它会不会自己缓解。