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腳和手腫了：正常，還是不正常

大多數腫脹都很平常——這裡講的是那不平常的部分。

到了孕晚期，腳和腳踝有點浮腫幾乎成了一種“必經之路”。你的身體多帶了大約 50% 的體液，而重力會把它們積聚到身體下半部。大多數腫脹（水腫）完全正常——但有一種特定形式的腫脹是子癇前期的警示徵兆之一，所以值得了解其中的區別。

正常的那一種

腳、腳踝和小腿逐漸出現的腫脹，在一天結束時和天熱時更明顯，抬高雙腳休息一會兒或睡一夜後會好轉。手指輕微浮腫（戒指變緊）也很常見。它會讓人不舒服，但並不危險，產後幾天內就會消退。

什麼能幫上忙

• 一有機會就把腳抬起來——如果可以，抬到高於髖部的位置。
• 經常活動；不要長時間站著或坐著不動。
• 保持充足飲水（這其實能減少體液瀦留），並少吃很鹹的食物。
• 穿舒適的鞋子，避免過緊的襪子或綁帶。
• 做溫和的運動，比如散步或游泳，水的壓力會有幫助。

出現以下情況請當天就去檢查

• 腫脹突然出現，或者出現在面部和雙手。
• 同時伴有劇烈頭痛、視覺變化或肋骨下方疼痛（可能是子癇前期）。
• 一條腿腫脹、發紅、發熱或疼痛——這需要緊急評估是否有血栓。

突然出現的腫脹或面部腫脹，若伴有任何子癇前期的症狀，都屬於緊急情況——請立即聯繫你的產科團隊，而不要等著看它會不會自己緩解。