الأدلة
قائمة الثلث
قائمة الثلث. اختاري طبيبة نساء وتوليد أو قابلة واحجزي أول موعد متابعة للحمل. ابدئي بتناول فيتامينات الحمل اليومية مع حمض الفوليك. أكّدي موعد الولادة المتوقع عبر سونار تحديد عمر الحمل
الثلث الأول
اختاري طبيبة نساء وتوليد أو قابلة واحجزي أول موعد متابعة للحمل
ابدئي بتناول فيتامينات الحمل اليومية مع حمض الفوليك
أكّدي موعد الولادة المتوقع عبر سونار تحديد عمر الحمل
ناقشي خيارات الفحص الجيني والكشف عن الأمراض الوراثية
راجعي أدويتك ومكملاتك الغذائية مع طبيبتك
توقّفي عن الكحول والتدخين وقلّلي من الكافيين
تعرّفي على الأطعمة التي يجب تجنّبها (الأسماك النيئة، اللحوم المصنّعة، الأجبان غير المبسترة)
احجزي فحص الثلث الأول (قياس الشفافية القفوية، الأسبوع 11–13)
دوّني أسئلتك لموعد الكشف الأول
الثلث الثاني
أجري سونار تشريح الجنين (الأسبوع 18–22)
خطّطي لفحص سكري الحمل
سجّلي مبكرًا في دورة تثقيفية عن الولادة، فأماكنها تمتلئ بسرعة
ابدئي بإعداد قائمة احتياجات المولود
زوري المستشفى أو مركز الولادة للتعرّف عليه
نسّقي إجازة الأمومة مع قسم الموارد البشرية أو جهة العمل
ابدئي تمارين قاع الحوض واللياقة الآمنة للحامل
اختاري قائمة مبدئية بأسماء المولود
ابدئي بتوثيق صور البطن أسبوعيًا
قرّري بشأن حفظ دم الحبل السري
الثلث الثالث
جهّزي حقيبة المستشفى قبل الأسبوع 36
ركّبي مقعد السيارة وتأكّدي من سلامته
دوّني تفضيلاتكِ لخطة الولادة
أجري فحص المكورات العقدية من المجموعة ب (الأسبوع 35–37)
اختاري طبيب أطفال للمولود
اغسلي ورتّبي ملابس المولود
جهّزي أساسيات غرفة الطفل
حضّري وجبات يمكن تجميدها لما بعد الولادة
حدّدي خطة الرضاعة ووفّري دعمًا للإرضاع عند الحاجة
احسبي حركات الجنين يوميًا
سجّلي مسبقًا في المستشفى