妊娠週 1: 花粉

赤ちゃんの発達

まだ胚はありません。最初の2週間は最終月経から数えるためで、この時期は体が静かに準備を整えているだけの段階です。

• 最終月経の開始（LMP）
• 子宮内膜が再生
• ホルモンが動きはじめる
• 妊娠用ビタミンの摂取を

からだの変化

厳密にはまだ妊娠していません。この週に月経が始まり、子宮は次の周期に向けて内膜をはがし、新しく整えています。

今週の見通し

排卵はたいてい2週目ごろに起こり、そのときに受精が可能になります。妊娠しやすい時期を知っておくと、タイミングを計ったり、体の変化に気づきやすくなります。

実用的なヒント

• 葉酸を400mcg以上含む妊娠用ビタミンを始めましょう。
• 周期を記録しておくと、排卵のタイミングがわかります。
• アルコールはやめ、カフェインは1日に小さなカップ1杯までに控えましょう。
• 葉物野菜や豆類など、鉄分と葉酸が豊富な食材をキッチンにそろえておきましょう。