임신 주차 1: 꽃가루

아기 발달

아직 배아는 만들어지지 않았어요. 처음 두 주는 마지막 생리일부터 세는 기간이라, 지금은 몸이 조용히 준비만 하고 있는 시기예요.

• 마지막 생리 시작일(LMP)
• 자궁 내막이 다시 두꺼워져요
• 호르몬이 변하기 시작해요
• 엽산 보충제를 챙겨 드세요

엄마의 몸

엄밀히 말하면 아직 임신 상태는 아니에요. 이번 주에 생리가 시작되었고, 자궁은 다음 주기를 위해 내막을 떨어뜨리고 다시 만들고 있어요.

예상되는 변화

배란은 보통 2주차쯤 일어나며, 이때 수정이 가능해져요. 가임기를 알아두면 시기를 맞추거나 몸의 신호에 귀 기울이기 좋아요.

실용적인 팁

• 엽산 400mcg 이상이 들어간 임신 준비 영양제를 시작하세요.
• 생리 주기를 기록해 두면 배란일을 알 수 있어요.
• 술은 끊고 카페인은 하루에 작은 한 잔으로 줄이세요.
• 잎채소나 콩처럼 철분과 엽산이 풍부한 식재료로 부엌을 채워 두세요.