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Conseils pour toi
Conseils pour toi. Fais une pause et bois — c'est plus doux pour toi et bébé. Garde un verre d'eau à portée de main toute la journée. Un verre le matin réveille ton corps en douceur.
Une gorgée d'eau
Une gorgée d'eau
Fais une pause et bois — c'est plus doux pour toi et bébé.
Continue à boire
Garde un verre d'eau à portée de main toute la journée.
Commence par l'eau
Un verre le matin réveille ton corps en douceur.
Petites gorgées
Un peu et souvent, c'est plus agréable que tout d'un coup.
Boire, c'est aimer
Chaque gorgée aujourd'hui œuvre pour vous deux.
Il fait chaud ? Bois
La chaleur donne soif à ton corps — écoute-le.
Avant de dormir
Un peu d'eau une heure avant le coucher apaise la nuit.
Un peu de fraîcheur
Ajoute une tranche de citron ou de menthe si l'eau t'ennuie.
Emporte ta bouteille
Prends de l'eau pour ta balade ou ton rendez-vous.
Essaie tiède
Si le froid ne te tente pas, essaie l'eau à température ambiante.
Compte tes verres
Note ce que tu bois ici — c'est plus simple à suivre.
D'abord une gorgée
La soif ressemble parfois à la faim. Commence par boire.
Encore une gorgée
C'est le bon moment pour boire, là, maintenant.
Petit en-cas
Petit en-cas
Un fruit ou une poignée de noix te tiendront jusqu'au repas.
Écoute ton appétit
Mange plus souvent et en plus petite quantité si c'est mieux pour toi.
Des couleurs
Plus ton assiette est colorée, plus c'est joyeux pour vous deux.
Pas sans petit-déj
Même léger, il donne le ton à toute ta journée.
Un en-cas avec toi
Glisse une pomme ou des noix dans ton sac, au cas où.
Sans te presser
Mange lentement et savoure — tu mérites cette pause.
Envie de sucré ?
C'est normal. Choisis un fruit — savoureux et tout doux.
Un peu de protéines
Un yaourt ou un œuf te rassasient plus longtemps.
Du vert à midi
Ajoute autant de vert que tu en as envie dans ton assiette.
Petit à petit
Si tu as la nausée, mange plus souvent et en plus petites portions.
Garde une réserve
Garde chez toi quelque chose de simple et de bon.
Mange en pleine conscience
Pose ton téléphone et savoure ce que tu manges.
Une minute pour toi
Une minute pour toi
Une boisson chaude et quelques respirations — tu l'as mérité.
Fais une pause
Arrête-toi une minute ; le reste peut attendre.
Respire profondément
Inspire sur 4, expire sur 6 — tes épaules vont se relâcher.
Le calme apaise
Ferme les yeux une minute ; ce calme atteint aussi bébé.
Repose-toi sans culpabiliser
T'allonger en journée, c'est prendre soin de vous deux, pas de la paresse.
Un moment tout doux
Une tasse de thé sans téléphone, c'est un petit luxe.
Ralentis
Aujourd'hui, tu n'as nulle part où courir.
Détends tes épaules
Repère où tu retiens la tension et relâche tout doucement.
Surélève tes pieds
Repose-toi les pieds en l'air quelques minutes — ça soulage les gonflements.
Une douche chaude
Fatiguée ? L'eau tiède te détendra en douceur.
Une respiration
Juste une respiration profonde, là, maintenant.
Mets de côté
La liste peut attendre. Maintenant, c'est ton repos.
Lumière douce
Baisse la lumière le soir ; c'est plus simple de s'apaiser.
Tes vitamines ?
Tes vitamines ?
Une petite habitude qui compte beaucoup pour vous deux.
Ne les oublie pas
Pose tes vitamines près de l'eau pour y penser.
Rituel du matin
Associe tes vitamines au petit-déjeuner — plus facile à retenir.
Un petit pas
Une prise aujourd'hui, c'est un pas vers la sérénité.
Prendre soin de toi
Quelques secondes le matin et ta journée est faite.
Avec ton verre
Avale-les avec de l'eau — deux choses faites d'un coup.
Pense au réassort
Vérifie que tes vitamines ne manquent pas bientôt.
Lie-les à un geste
Prends-les au petit-déjeuner ou en te brossant les dents.
Un petit rappel
Mets un rappel tout doux pour ne pas y penser sans cesse.
Déjà prises ?
Si oui — bravo, un petit geste de soin de fait.
Câline ton ventre
Câline ton ventre
Bébé sent ta chaleur. Passez une minute ensemble.
Parle à bébé
Il connaît déjà ta voix. Dis-lui quelques mots.
Tu es formidable
Ton corps accomplit un travail immense en ce moment.
Un moment ensemble
Pose une main sur ton ventre et sois simplement là.
Sois douce avec toi
Le « suffisant » d'aujourd'hui, c'est déjà beaucoup.
Sens les mouvements
Arrête-toi une minute et écoute bébé.
C'est votre temps
Aucune tâche — juste toi et bébé.
Un petit merci
Remercie-toi pour tout ce que tu fais.
Note ce moment
Garde dans ton journal ce que tu ressens aujourd'hui.
Tu y arrives
Même un jour difficile, tu en fais assez.
Lâche le superflu
Tout ne doit pas forcément se faire aujourd'hui.
Pensées douces
Pense à bébé avec le sourire un instant.
Demande de l'aide
Laisse tes proches te soutenir.
Enlève tes chaussures
Offre du repos à tes pieds — tu es debout toute la journée.
Détends tes épaules
Détends tes épaules
Quelques cercles lents des épaules relâchent la tension.
Étire-toi en douceur
Tends-toi vers le haut avec précaution — ton dos te remerciera.
Lève-toi, bouge
Si tu es assise depuis un moment, fais quelques pas.
Échauffement doux
Fais des rotations des poignets et du cou, rien de brusque.
Bouge un peu
Quelques mouvements tranquilles réveillent ton corps.
Balance-toi
De doux balancements du bassin détendent le bas du dos.
Tends-toi vers le ciel
Lève les bras et étire-toi tout doucement.
Cercles d'épaules
Quelques cercles lents vers l'arrière soulagent ta colonne.
Flexion latérale
Étire ton flanc en douceur, sans geste brusque.
Réveille ton corps
Lève-toi, étire-toi, fais quelques pas tranquilles.
Nuque souple
Tourne lentement la tête à droite puis à gauche.