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Consigli per te

Consigli per te. Fai una pausa e bevi: fa bene a te e al bimbo. Tieni un bicchiere d'acqua a portata di mano tutto il giorno. Un bicchiere al mattino sveglia dolcemente il tuo corpo.

Un sorso d'acqua

Fai una pausa e bevi: fa bene a te e al bimbo.

Bevi spesso

Tieni un bicchiere d'acqua a portata di mano tutto il giorno.

Inizia con l'acqua

Un bicchiere al mattino sveglia dolcemente il tuo corpo.

Piccoli sorsi

Poco e spesso è più piacevole che tutto in una volta.

Acqua è cura

Ogni sorso di oggi lavora per voi due.

Caldo? Bevi

Col caldo il corpo chiede più acqua: ascoltalo.

Prima di dormire

Un po' d'acqua un'ora prima del sonno rende la notte più serena.

Dai sapore

Aggiungi una fetta di limone o menta se l'acqua ti annoia.

Portala con te

Prendi l'acqua per la passeggiata o dal medico.

Provala tiepida

Se quella fredda non va, prova l'acqua a temperatura ambiente.

Conta i bicchieri

Segna qui quanto bevi: è più facile tenerne il conto.

Prima un sorso

A volte la sete sembra fame. Comincia con un sorso d'acqua.

Ancora un sorso

Proprio adesso è un buon momento per bere.

Spuntino leggero

Frutta o una manciata di noci ti accompagnano fino a pranzo.

Ascolta l'appetito

Mangia più spesso e in piccole dosi, se ti viene meglio.

Colora il piatto

Più il cibo è colorato, più è bello per voi due.

Non saltare la colazione

Anche piccola, dà il tono a tutta la giornata.

Spuntino pronto

Metti in borsa una mela o delle noci, non si sa mai.

Senza fretta

Mangia con calma e gusto: te la sei meritata, questa pausa.

Voglia di dolce?

È normale. Scegli un frutto: buono e leggero.

Aggiungi proteine

Uno yogurt o un uovo saziano più a lungo.

Verdure a pranzo

Aggiungi tutto il verde che vuoi nel piatto.

Poco alla volta

Se hai nausea, mangia più spesso e in piccole porzioni.

Tieni una scorta

Che a casa ci sia sempre qualcosa di semplice e sano.

Mangia con calma

Posa il telefono e assapora il tuo cibo.

Un attimo per te

Una bevanda calda e qualche respiro: te lo sei meritato.

Fai una pausa

Fermati un minuto: tutto il resto può aspettare.

Respiro profondo

Inspira per 4, espira per 6: le spalle si rilassano da sole.

Il silenzio cura

Chiudi gli occhi un minuto: la calma arriva anche al bimbo.

Riposa, senza sensi di colpa

Sdraiarti di giorno è cura per voi due, non pigrizia.

Momento caldo

Una tazza di tè senza telefono è un piccolo lusso.

Rallenta

Oggi non devi correre da nessuna parte.

Rilassa le spalle

Nota dove trattieni la tensione e lasciala andare.

Solleva i piedi

Riposa coi piedi un po' in alto: dà sollievo al gonfiore.

Doccia calda

Stanca? L'acqua calda ti rilassa dolcemente.

Un respiro

Solo un respiro profondo, proprio adesso.

Metti via le cose

La lista può aspettare. Adesso è il tuo riposo.

Luce soffusa

Abbassa le luci la sera: è più facile distendersi.

Vitamine prese?

Una piccola abitudine che conta tanto per due.

Non dimenticarle

Tieni le vitamine accanto all'acqua, così le ricordi.

Rito del mattino

Unisci le vitamine alla colazione: più facile ricordare.

Un piccolo passo

Una dose oggi è un passo verso la serenità.

Abitudine di cura

Pochi secondi al mattino e oggi è fatta.

Col bicchiere

Prendile con l'acqua: due cose fatte insieme.

Fai scorta

Controlla che le vitamine non stiano finendo.

Legala a un rito

Prendile a colazione o mentre ti lavi i denti.

Promemoria gentile

Imposta un promemoria dolce, così non ci pensi tu.

Già prese?

Se sì, perfetto: un po' di cura è fatta.

Abbraccia il pancino

Il bimbo sente il tuo calore. Stategli un minuto insieme.

Parla al bimbo

Riconosce già la tua voce. Digli qualche parola.

Sei bravissima

Il tuo corpo sta facendo un lavoro enorme adesso.

Un attimo di legame

Appoggia una mano sul pancino e stai semplicemente qui.

Sii dolce con te

Il "basta così" di oggi è già tanto.

Senti i movimenti

Fermati un minuto e ascolta il bimbo.

È il vostro tempo

Niente compiti: solo tu e il bimbo.

Un piccolo grazie

Di' grazie a te stessa per tutto quello che fai.

Annota il momento

Salva nel diario come ti senti oggi.

Ce la stai facendo

Anche in una giornata dura, fai abbastanza.

Lascia il superfluo

Non tutto deve succedere per forza oggi.

Pensieri dolci

Pensa al bimbo con un sorriso per un minuto.

Chiedi aiuto

Lascia che le persone care ti sostengano.

Togli le scarpe

Dai riposo ai piedi: sei in piedi tutto il giorno.

Sciogli le spalle

Qualche lento giro di spalle allenta la tensione.

Allungati con calma

Stenditi verso l'alto con dolcezza: la schiena ringrazia.

Alzati e muoviti

Se sei stata seduta a lungo, fai due passi.

Riscaldo dolce

Ruota i polsi e il collo, senza movimenti bruschi.

Ginnastica leggera

Qualche movimento calmo risveglia il corpo.

Dondola un po'

Dolci dondolii dei fianchi rilassano la zona lombare.

Verso il cielo

Alza le braccia e allungati con delicatezza.

Giri di spalle

Qualche lento giro all'indietro distende la schiena.

Piegamento laterale

Allunga il fianco con calma, senza scatti.

Risveglia il corpo

Alzati, allungati, fai qualche passo tranquillo.

Collo morbido

Gira lentamente la testa a destra e a sinistra.