妊娠週 11: ライム

赤ちゃんの発達

体はまっすぐに伸び、手足は長く、よりバランスよくなってきます。ただ頭はまだ全長の半分ほど。指は完全に分かれ、最初の小さな爪も見えはじめます。

• 毛包が発達
• 指の水かきがなくなる
• 性器が分化し始める
• 横隔膜が形成

からだの変化

妊娠初期が終わりに近づき、多くの方がはっきりとエネルギーの回復を感じます。一部の方は、つわりがようやく和らぎはじめます。

今週の見通し

12週目ごろには、妊婦健診で手持ちのドップラーを使って心拍を聞けることがあります。心に残る初めての音です。

実用的なヒント

• 妊娠を隠していた場合は、いつ伝えるか計画を立てましょう。
• つわりが和らいできたら、ウォーキングやマタニティヨガなど、やさしい運動を再開しましょう。
• 医療者が行っている場合は、11〜13週のNT検査を予約しましょう。
• 妊娠用ビタミンと葉酸が豊富な食材を続けましょう。
• できるだけ横向きで眠りましょう。枕を使うと楽になります。